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Bouldertraining: mehr Kraft - bessere Technik - starker Kopf (Deutsch) Taschenbuch

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Ralf Winkler ist Baujahr '84 und stammt aus dem ruhigen Norden Thüringens. Nach dem Abitur folgte das Studium der Geschichts- und Politikwissenschaften, das neben der Beschäftigung mit unserer älteren und neuen Historie genug Raum bot, um sich als Blogger zu versuchen, was schließlich zum Broterwerb wurde. Wenn er nicht gerade schreibt, treibt sich Ralf seit 2010 in den Boulder- und Kletterhallen der Nation herum. Diese Leidenschaft hat er mit seinen Büchern 'Grundkurs Bouldern', 'Bouldertraining' und 'Taping im Klettersport' in Text gegossen.

Bouldertraining ist ein umfassender Guide für bessere Leistungen beim Bouldern. Bist du seit einigen Monaten in der Boulderhalle aktiv und willst schnelle Fortschritte machen oder trainierst schon seit Jahren, kommst aber nicht mehr voran, können die im Buch aufbereiteten Informationen dir helfen, deine Ziele zu erreichen.

Neben einer Auswahl von mehr als 80 Übungen bietet Bouldertraining dir eine Einführung in die Grundlagen der Trainingsplanung und ermöglicht es dir so, auf deine Stärken und Schwächen zugeschnittene Pläne zu entwickeln. Dabei beschränkt sich das Buch nicht nur auf die körperliche Fitness. Weil neben starken Fingern auch ein ruhiger Kopf und gute Technik einen erfolgreichen Boulderer ausmachen, werden diese Aspekte ebenfalls behandelt. Unsicherheit und ineffiziente Bewegungsmuster können deshalb mit Hilfe des Buches genauso überwunden werden wie physische Schwachstellen.

Was Bouldertraining nicht bietet, ist eine Einführung in den Sport. Solltest du deine Kletterkarriere gerade erst begonnen haben und nach Informationen zu Ausrüstung, Regeln und Klettertechniken suchen, empfehle ich dir den 'Grundkurs Bouldern', der sich mit eben diesen Themen beschäftigt.

5,0 von 5 Sternen Top Buch welches sich nicht hinter größeren Namen zu verstecken braucht. Ich klettere insgesamt seit ca. 5 oder 6 Jahren aber das Thema Training ist für mich relativ neu und das hier gebotene Buch hat mir ein bisschen die Tür zum strukturierten Klettertraining geöffnet.


Ich habe vor ca. einem Jahr mit dem Training fürs Klettern begonnen und mir natürlich zu allererst die notwendige Lektüre besorgt:

  • 9 von 10 Kletterern machen die gleichen Fehler

  • Lizenz zum Klettern Gimme Kraft und wie sie alle heißen.

Was mir bei diesen Büchern fehlte war eine Methode die eigenen Schwächen auszuarbeiten und da dieses Buch das bietet habe ich mir das auch noch besorgt. Mir persönlich gefällt die Aufteilung in Kraft, Technik und Psyche. Hier wird zuerst mittels eines Tests die Eigene Schwäche ermittelt um in den darauf folgenden Kapiteln die jeweiligen „Gegenmaßnahmen“ vorzustellen. Die dort vorgestellten Übungen sind eine gute Ergänzung zu Altbekannten, soll heißen Übungen die man in so ziemlich jedem Buch findet das sich dem Thema Klettertraining verschrieben hat, wobei natürlich auch das vertreten ist. Eher durch Zufall bin ich nach Erwerb des Buches auf den YouTube Kanal des Autors gestoßen – zuerst ohne zu wissen wer das ist, mir fiel nur irgendwann auf, dass der Typ aus den Videos dem auf den Bildern im Buch „verdächtig ähnlich“ aussieht – und bin seitdem auch regelmäßiger Zuschauer bei seinen dortigen Lehrvideos, die, genau wie das Buch, immer sachlich und vor allem „Massentauglich“ gestaltet sind. Der Kanal heißt Grundkurs Bouldern und ist auf jeden Fall einen Besuch wert. Ich besitze wie gesagt mehrere Bücher über dieses Thema und einen Favoriten habe ich hier nicht. Ich habe alle gelesen, vieles ausprobiert, manches wieder verworfen und habe mittlerweile einen relativ effektiven Trainingsplan für mich erarbeitet, wobei mir auch dieses Buch sehr geholfen hat. Ich würde dieses Buch jedem empfehlen der vor hat mit dem Klettertraining zu beginnen, und das noch vor den prominenten Vertretern des Genres. Ich habe mir zum Beispiel als erstes das „Gimme Kraft“ gekauft welches mir am Anfang überhaupt nichts gebracht hat da die meisten Übungen eher für Fortgeschrittene Athleten machbar sind. Wer sich bereits mit dem Thema beschäftigt und das ein oder andere Buch gelesen hat wird hier sicher auch noch die ein oder andere wertvolle Erkenntnis oder Idee für seine Trainingsgestaltung finden.


5,0 von 5 Sternen Einen Schritt weiter beim Bouldern

Rezension aus Deutschland vom 16. Mai 2019

In der Einleitung des Buches wird beschrieben für wen das Buch primär gilt: Für Boulderer die regelmäßig bouldern gehen und jetzt an ihre Grenzen der Leistungsverbesserung stoßen. Jackpot, dachte ich, da es genau meine Intention war dieses Buch zu kaufen. Natürlich ist das Buch auch für Anfänger und Profis gedacht, wird aber vielleicht nicht den Effekt erzeugen.

Das Buch ist meiner Meinung in 3 Teile gegliedert.

1. Allgemeines und Schwächen finden

2. Schwächen bekämpfen in den Themen Kraft, Mental und Technik

3. Übungen

Ich finde es ist ein sehr gelungenes Buch, es ergibt alles einen Sinn und bringt einen weiter, wenn man mit der oben gestellten Frage rangeht.

Es ist auch sehr einfach und verständlich geschrieben und hat für jede Übung ein Bild. Kann es nur empfehlen.

5,0 von 5 Sternen Sehr gutes Trainingsbuch

Rezension aus Deutschland vom 20. November 2017

Ein sehr gutes Trainingsbuch.

Das erste Buch was nicht nur Trainingstipps gibt sondern auch herausfinden will, wo überhaupt die eigenen Schwächen liegen.


Durch einen Fragebogen, den man alleine ehrlich beantworten kann oder von anderen Boulderer/ Kletterer selbst eingeschätzt werden kann, kann man erkennen wo seine spezifischen Schwächen (Technik, Kopf, Kraft) liegen und durch spezifische Tipp und Tricks und Trainingsmethoden diese ausmerzen. Die Methoden werden nicht nur beschrieben sondern auch durch Bilder visuell erläutert.


Am besten fande ich auch die Trainingsstrukturierung. Es wird super erklärt wie man einen Trainingsplan für sich aufstellen kann.

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