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Krafttraining fürs Bouldern der Powerball Handtrainer Basic

Aktualisiert: 6. Juni 2020

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Konzentrierte und dosierte Bewegungen bringen den Powerball auf Touren, je schneller die Rotation desto intensiver das Training mit dem Handtrainer

  • Zum Start die Schnur in das Loch des Rotors stecken, aufwickeln und mit einem Ruck heraus ziehen - anschließend mit kreisförmigen Bewegungen beginnen

  • Perfektes Training für alle die auf Kraft in den Händen angewiesen sind, wie Sportler, Musiker und Menschen mit handwerklichen Tätigkeiten

  • Beugt Beschwerden vor, wie Carpal-Tunnel-Syndrom, RSI (Repetitive Strain Injury), Tennis- und Golfarm oder Verspannungen im Arm, Nacken und Schulter

  • Steigert die Greifkraft der Finger und die Koordinationsfähgikeit, trainiert außerdem die Schultern, Unter- und Oberarme

Produktbeschreibungen

Der Powerball – für individuelles und effektives Handtraining

Der Powerball ist ein gyroskopischer Handtrainer. Er funktioniert vollkommen ohne Batterien nach dem Kreiselkraftprinzip: Der Rotationsball wird durch reine Muskelkraft zum Rotieren gebracht. Das hat den großen Vorteil, dass sich der Rotationsball immer Ihrem Trainingsstand anpasst.


Sie können als Fortgeschrittener bis zu 16.000 Umdrehungen pro Minute erreichen. Abhängig davon, wie Sie den Handtrainer halten, können Sie unterschiedliche Muskelpartien kräftigen. Der Powerball AutoStart ist zusätzlich mit einem Rotor ausgestattet, welcher ein einfaches Starten ohne Kordel ermöglicht. Besonders Anfänger brauchen den Start nicht mehr mühsam zu üben.

Produktdetails:

Gewicht: ca. 250 g

Material: Plastik, Gummirand

ø ca. 7,5 cm


Produktbeschreibung des Herstellers

Gib mir eine Minute, und ich gebe dir eine kraftvolle Hand! Das Trainingsgerät für Finger, Handgelenke, Unter- und Oberarme zur Steigerung von Kondition, Greifkraft und Koordination.

Der Original Powerball ist ideal für Sportarten wie Tennis, Golf, Basketball, Handball, Rudern, Klettern und viele andere. Vorbeugung und Behandlung von Tennisarm, Golfarm, Carpal Tunnel Syndrom, Mausarm (PC-Anwender), RSI, Muskelschmerzen und Schulterverspannungen.


Der Original Powerball bietet viele überzeugende Qualitätsmerkmale!

Die Rotation ist computer-berechnet und absolut präzise. Auch nach längerer Anwendung entsteht keine Unwucht oder Vibration.

  • Die Achse ist aus Edelstahl gefertigt und kann daher nicht brechen.

  • Bei Powerball Lightning und Powerball Max sorgen der eingebaute Dynamo und die 6 LEDs (rot, blau oder grün) für einen interessanten Lichteffekt. Es ist keine Batterie erforderlich.

  • Durch das Griffband liegt der Powerball gut in der Hand und rollt nicht leicht weg.

  • Das Powerball Gehäuse ist aus bruchfestem ABS-Kunststoff.

Mit dem Powerball erreicht man Rotationsgeschwindigkeiten bis zu 16.000 U/min. Dabei entsteht eine Fliehkraft bis zu 16 kg.

Nur der original Powerball wird mit einem Drehzahlmesser angeboten (Powerball Max und Powerball Counter) oder kann nachträglich mit einem ausgestattet werden.

Das Funktionsprinzip des Orginal Powerball

Im Powerball befindet sich ein ca. 200 g schwerer Rotor, der vom Benutzer durch Kreisbewegungen auf Touren gebracht wird. Es entsteht ein Drehimpuls um die Achse. Dabei baut sich eine Stabilität auf, die durch das Trägheitsmoment sowie die Geschwindigkeit der Rotation verursacht wird.

Durch das Drehen des Powerballs versucht der Benutzer, die Rotationsachse seitlich zu kippen und übt dabei ein Drehmoment auf den Rotor aus. Der reagiert mit einer Gegenbewegung, er möchte sich wiederaufrichten. Dies kann er jedoch nicht, da er sich in einer Führung im Ball befindet. Der einzige "Ausweg" für den Rotor ist es somit, innerhalb der Führung "wegzurollen". Die Energie des Benutzers wird in zunehmende Drehzahlen des Rotors umgesetzt.

Bis zu 16.000 Umdrehungen pro Minute sind erreichbar, wobei Kreiselkräfte entstehen, die das 80-fache des Rotor-Eigengewichtes betragen, also 16 kg!

Starten mit dem Startband (Anfänger)

Stecken Sie das Startband in das Loch im gelben Rotor und wickeln Sie die Kordel entlang der Aussparung um den Rotor. Zum Starten des Powerballs nehmen Sie diesen in eine Faust und ziehen das Band mit mit einem Ruck ganz heraus. Beginnen Sie anschließend kreisförmige Drehbewegungen, um den Powerball in Schwung zu bringen.

Starten mit dem Handballen (Geübte)

Halten Sie den Powerball in einer Faust mit der Rotoröffnung nach außen und starten Sie ihn durch eine sehr schnelle, abwärts gerichtete Bewegung der anderen Hand. Anschließend bringen Sie den Powerball mit langsamen, kreisförmigen Bewegungen in Schwung.


So trainieren Sie die Greifkraft der Finger

Halten Sie den Powerball nur mit den Fingerspitzen, während Sie ihn drehen. Damit trainieren Sie die Fingerbeuger in jedem einzelnen Finger, ohne eine einseitige Belastung oder Überbelastung zu riskieren. Denn sobald Ihre Kraft nachlässt, wird der Rotor langsamer und die auftretenden Kräfte geringer. Diese Übung ist besonders geeignet, um Kraft und Kondition speziell für Klettern, Biking und Klavierspielen zu steigern.

So trainieren Sie Ihr Handgelenk.

Halten Sie den Powerball in der Hand und betreiben Sie ihn durch kreisende Bewegungen des Handgelenks. Damit trainieren Sie Ihre Koordination. Kreisen Sie links- oder rechtsherum, wechseln Sie in die andere Hand und kreisen Sie weiter. Nach Verletzungen können Sie so die Beweglichkeit Ihres Handgelenks wiedererlangen. Die Übung eignet sich für Sportarten, bei denen die Handgelenke besonders beansprucht werden. Zum Beispiel Tennis, Eishockey, Biken, Golf. Auch in der Rehabilitation nach Verletzungen oder bei Carpal Tunnel Syndrom ist die Übung geeignet. Die weiche Schwingung wirkt sich günstig auf die Ernährung des Knorpels, zum Beispiel der Handwurzelknochen aus. Mit der Zeit wird das Handgelenk deutlich stabiler.

So trainieren Sie Ihren Unterarm.

Sie beschleunigen den Rotor, versuchen aber Ihr Handgelank ganz steif und stabil zu halten. Dann kommt der Anrieb automatisch aus den beiden Unterarmmuskeln. Sie trainieren Extensor und Flexor. Das Zusammenspiel der Muskeln im Armbereich lässt sich mit keinem anderen Trainingsgerät besser trainieren. Vor dem Sport können Sie Muskeln aufwärmen, nach starken sportlichen Belastungen scheller regeneriern, denn die Durchblutung wird gefördert. Selbst nach kurzem Training spüren Sie ein Wärmegefühl im Unterarm. Das Training eignet sich hervorragend zur Vorbeugung gegen Tennisarm. Sobald Ihr Arm schmerzt, neigen Sie dazu, den Arm zu schonen. Muskeln verkürzen sich und schmerzen sofort bei der nächsten Belastung. Diesen Kreislauf können Sie nun durchbrechen.

So trainieren Sie Ihren Bizeps.

Halten Sie den Powerball in Rotation und den angewinkelten Arm nach oben. Sie werden sehen und sofort spüren, wie Ihr Bizeps zu arbeiten beginnt. Die Übung ist für alle Sportarten geeignet, bei denen es auf einen starken Bizeps ankommt: z.B. Klettern, Tennis, Rudern und viele andere mehr.

So trainieren Sie Ihren Trizeps.

Sie halten den Arm ausgestreckt und drehen den Handrücken nach vorne und innen. Jetzt hat der Trizeps zu tun. Die Übung ist für alle Sportarten geeignet, bei denen es auf einen starken Trizeps ankommt: z.B. Klettern, Tennis, Rudern und viele andere mehr.

So trainieren Sie Ihre Schulter.

Sie halten den Arm seitlich ausgestreckt und treiben den Rotor weiter an. Diese Übung dient der Entspannung im Schulterbereich und Sie werden eine positive Wirkung bis in die Nackenmuskulatur spüren. Wie bei allen anderen Übungen gilt auch hier: Damit der Powerball in Schwung kommt und diesen auch beibehält, muss man seine Schwingungen erfühlen. Dies fördert die Konzentration und das Körperbewusstsein in großem Maße.


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5,0 von 5 Sternen Tolles Teil

Habe den Powerball mit Schnurantrieb zurückgesandt, weil das einfach zu kompliziert für uns war. Dann den Mulitlight mit Autostart bestellt und jetzt ist das Abends vor dem TV ca. 5 Minuten Pflicht. Die Innenrolle ca. 15 mal gedreht und schon rodiert die Kugel. Durch den Wechsel Arm nach unten, nach oben und in der Beuge ergibt sich ein guter Trainingseffekt. Erstaunlich wie kräftig die Fliehkräfte wirken. Bei blauem Licht (max. Energielevel) geht das richtig in die Muskeln, Sehnen und Faszien; nach 1 Minute ist (noch) Schluss.


5,0 von 5 Sternen

Rezension aus Deutschland vom 2. September 2018

Der Powerball macht viel Spaß und trainiert zudem noch die Arm und Schultermuskulatur. Mit den LED Lichtern kann man auch den fortschritt der Trainingseinheit kontrollieren. Für Anfänger ist die das Starten des Superballs etwas kompliziert aber ich habe auch irgendwann den dreh raus gehabt. Ob sich schon etwas an meinen Armen getan hat kann ich nicht beurteilen jedoch gibt es im internet super gute anleitungen um einzelne Muskelpartien zu trainieren. Daher kam es schon vor am nächsten Tag mit Muskelkater zu erwachen. Viel Spaß!


5,0 von 5 Sternen Perfektes Training beim faulenzen

Rezension aus Deutschland vom 26. Juli 2019

Ich hatte ein eigentümliches Problem: ich habe mehr beim Bankdrücken geschafft, als beim Deadlift. Was sehr sehr unüblich ist. Nachdem ich mit ein paar Kollegen darüber geredet habe die seit ihrer Jugend trainieren, haben sie mir diesen Powerball empfohlen. Sie haben mir erklärt, dass man dadurch einfach hervorragend den Unterarm und damit die Griffkraft trainieren kann. Ich war...skeptisch, aber bei dem Preis wars mit den Test wert. Leute....ich mach seitdem ich einfach täglich beim Fernschauen diesen Ball rotieren, beim Deadlift locker meine 130kg. Davor war ich bei 90kg. Es war einfach die Griffkraft die mich aufgehalten hat und ich hab mit der Zeit natürlich auch mit Farmer Walks einen Fortschritt gesehen, aber der entscheidende Vorteil des Powrtballs liegt darin, dass ich sonst "verschwendete" Zeit wie Netflix schauen, für ein höchst effektives Training nutzen kann.


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